上海妇科医院专家为您解读月经不调女性要如何自我按摩

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上海妇科医院专家为您解读月经不调女性要如何自我按摩

帖子  zz121 于 周五 二月 22, 2013 5:35 am

  月经不调女性要如何自我按摩

  月经是女性再熟系不过的事了,那么在女性的生活中,他又有这另外一种称呼,例假、大姨妈等。那么当的女性的生理出现不调指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等。

  引起月经不调的原因很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为,本病与肾、肝、脾三脏有密切关系,多与脏腑功能失调,气血失调,冲任不固有关。

  一.预备式

  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

  二.团摩下腹

  左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:益气壮阳,交通心肾。

  三.揉按关元穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:滋养肝肾,调经止痛。

  四.团摩脐周

  左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

  五.搓擦腰骶

  将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。

  功效:强腰壮肾,活血通络。

  六.掌揉血海穴

  将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效:活血化淤,通络止痛。

  自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

  七.揉按肾俞穴

  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  八.按揉足三里穴

  将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效:补脾健胃,调和气血。

 
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